Nuria, Autor en Dos en la pasarela

408.800 horas de tu vida mirando una pantalla

17 mayo, 2019 by Nuria Filed Under: lifestyle Leave a Comment

Sí, has leído bien el titular. Según un estudio realizado por Multiópticas sobre Screen Pollution, vas a pasar 408.800 horas de tu vida mirando una pantalla. Esta cifra surge de que pasas 11 horas al día mirando pantallas, lo que suman 4.015 horas al año y 408.800 horas de media en una vida.

La verdad es que el dato es escalofriante, y solo de pensarlo dan ganas de tirar todos nuestros dispositivos a la basura y vivir desconectados. Pero creo que muchos no lo soportaríamos. De hecho, el mismo estudio de Multiópticas revela que un 80% de la población lo primero y lo último que hace cada día es mirar uno de sus dispositivos con pantalla, y yo me incluyo.

El abuso en la exposición a las pantallas tiene efectos adversos como:

Miopía.
Sequedad ocular.
Enrojecimiento ocular.
Falta de concentración.

Vivimos en un mundo donde la luz natural ha sido sustituida por la luz artificial. Vemos la tele en lugar de mirar por la ventana, paseamos mirando al móvil en lugar de observar el entorno, nos relacionamos con amigos, familiares y pareja a través de una pantalla, incluso 2 de cada 3 españoles reconoce que se lleva el teléfono al baño… Nos encontramos en la era de Screen Pollution.

Multiópticas ha lanzado este concepto de Screen Pollution a la sociedad con el fin de recalcar los problemas que pueden acarrear el abuso de la exposición a las pantallas. Por eso, dan 10 pautas a seguir para realizar un uso responsables de las pantallas e intentar así reducir los efectos negativos sobre la salud ocular:

Autoevalúate. Es importante ser consciente del uso que hacemos de las pantallas en nuestro día a día.
Parpadea voluntariamente con frecuencia.
Tómate descansos cortos, levantando la mirada y desenfocando la pantalla.
Utiliza lubricante ocular tipo lágrimas artificiales para prevenir el ojo seco.
Sitúate a una distancia adecuada de las pantallas de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y a un mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.
Añade filtro de luz azul en tus gafas graduadas, si es que las llevas.
Si eres padre, da ejemplo. Tus hijos no te pueden ver todo el día mirando una pantalla.
Fija un día a la semana de ‘detox de pantallas’ y aprovecha para hacer otras actividades al aire libre.
Usa gafas de lectura. ¿Qué son? Unas gafas de Multiópticas que llevan una tecnología incorporada que garantiza una mayor prevención y cuidado de nuestra vista.
Si eres miope, pásate a las lentillas iMultilens, perfectas para usuarios de pantallas digitales porque están fabricadas con tecnología de última generación que disminuyen el cansancio visual causado por el uso de dispositivos digitales al reducir los efectos nocivos causados por la exposición a la «luz azul» de las pantallas.

Consejos para cuidar nuestros ojos

14 mayo, 2019 by Nuria Filed Under: belleza 1 Comment

Empiezan a subir las temperaturas y muchos nos ponemos con la operación bikini. Cuidamos más lo que comemos y las clases en los gimnasios están a tope. Por suerte, la vida sana está cada vez más de moda y cuidar cuerpo y mente se lleva.

Pero hay un órgano de nuestro cuerpo que tenemos muy olvidado, que es muy importante y que sufre día a día con nuestro ritmo de vida actual. Me refiero a la vista. Utilizamos los ojos de forma inconsciente todo el día para observar, leer, mirar el móvil o la pantalla del ordenador y también para expresar emociones, y es que la mirada es crucial a la hora de comunicarnos de forma no verbal.

Básicamente, tenemos los ojos en activo todo el día menos cuando dormimos. De ahí que sea vital cuidarlos y adquirir ciertos hábitos que eviten la aparición de problemillas como la vista cansada o la presbicia.

Aquí van algunos trucos para cuidar la salud de nuestros ojos:

1) Descansa la vista al menos una vez cada hora. Cuando estés centrado en algo, ya sea leyendo un libro, viendo una peli o trabajando mirando la pantalla del ordenador, es fundamental que hagas pequeños descansos mirando hacia otro lado y sobre todo a otra distancia más larga.

2) Trabaja con buena iluminación: utiliza lámparas de luz indirecta o fluorescentes antiparpadeo y crea un ambiente de trabajo con una luz homogénea, sin zonas de contraste.

3) Hidrata y humidifica tus ojos: puedes usar lágrima artificial para compensar la sequedad del ojo después de un largo día.

4) Si no ves ni de lejos ni de cerca, utiliza lentillas progresivas. Son lentillas diseñadas para personas que tienen miopía y presbicia o vista cansada al mismo tiempo, de ahí que también se les llame lentillas multifocales.

5) Practica el enfoque: tápate un ojo, mira un objeto lejano y enfócalo, después mira un objeto cercano y enfócalo. Durante dos minutos ve alternando así el enfoque y repite con el otro ojo. Es un buen ejercicio para prevenir la vista cansada.

6) Si ya utilizas lentillas, elige lentillas diarias. Tienen varias ventajas, por ejemplo, son más higiénicas que las mensuales ya que solo se les da un uso. Además, al solo utilizarse 24 horas no acumulan depósitos o alérgenos que causan irritación, alergias, sequedad u otros problemas. Para el verano, las lentillas diarias son muy recomendables para bañarnos tranquilamente en la piscina o en el mar porque se reduce el riesgo de sufrir infecciones oculares y también por una razón económica, ya que se pueden perder fácilmente mientras buceamos.

Mi acompañante para el evento de Johnson’s Baby

12 mayo, 2019 by Nuria Filed Under: belleza Leave a Comment

Hace cosa de un mes estuve en un evento muy especial de Johnson’s Baby, una marca de toda la vida para el cuidado de la piel de los bebés, así que no me pude resistir a aceptar la invitación y además me llevé al mejor acompañante 😉 El evento estuvo genial, no solo por todo lo que nos contaron y nos presentaron sino porque estaba cuidado al detalle. La decoración era brutal, simulando diferentes estancias infantiles de una casa. También había mucho entretenimiento para los peques, así que lo pasamos en grande.

Nos presentaron la nueva línea Cotton Touch de Johnson’s Baby, creada para la piel tan delicada de los recién nacidos desde su primer día de vida. Dentro de esta gama, encontramos los siguientes productos:

Productos para el baño.
Loción cara y cuerpo.
Un aceite para el pelo.
Toallitas, que son tan suaves que yo las uso para mi de lo gustosas que son.

Todos los productos Cotton Touch están realizados a base de algodón real y tienen un pH perfectamente equilibrado para la piel tan sensible de los recién nacidos. Os puedo asegurar que los productos dejan una sensación de delicadeza y suavidad en la piel increíble.

Además de la nueva gama Cotton Touch, en Johnson’s Baby siguen teniendo sus productos de siempre que seguro que muchos de vosotros habéis utilizado mil veces. Sus productos los dividen por etapas ya que todos están pensados para tratar de la mejor forma posible la piel de bebés y niños en cada momento de su crecimiento.

Estudio «Generación delicada»

Durante el evento también nos presentaron un estudio que han realizado sobre la «Generación delicada» que se basa en el análisis de casi 6.000 padres y madres de entre 22 y 50 años y sus deseos y esperanzas tanto para sus hijos como para ellos mismos al embarcarse en la paternidad/maternidad.

La cuestión es que en esta nueva etapa, los padres tienen que tomar muchas decisiones importantes y en ocasiones se sienten juzgados por las opciones que eligen. De hecho, un 37% de los españoles entrevistados considera que se enfrenta a más críticas que antes de tener hijos. En mi caso personal sí puedo decir que desde que soy madre recibo muchas más críticas, o se podrían llamar consejos, que antes… pero yo no me las tomo mal puesto que pienso que el fin de la gente al hacer ciertos comentarios siempre es positivo, es querer ayudar. Pero sí puedo entender que muchos nuevos padres se sientan juzgados por sus actos porque ciertamente hay gente que no se corta un pelo…

Tras recabar un montón de datos, Johnson’s concluye con que los padres de hoy en día, que se sienten juzgados, exigen más actos de delicadeza, amabilidad y comprensión hacia ellos, de forma que esos valores se transmitan a sus hijos y a las generaciones futuras: el 28% dice que criar a un hijo respetuoso y amable es lo más importante para ellos.

Para entenderlo mejor con ejemplos, actos delicados hacia los padres pueden ser: devolver una sonrisa a un padre con un bebé, cuidar al hijo de un amigo, tener palabras de agradecimiento hacia tu pareja, ayudar a un padre con el carrito, etc.

El estudio también revela 3 actos de delicadeza que harán a los niños más amables:

Escucharlos
Hablar con ellos.
Pasar tiempo con ellos.

A mi los datos del estudio me parecen muy interesantes y voy a aplicar algunos puntos a mi vida para poner mi granito de arena hacia un mundo más empático. #Eligedelicadeza.

Cómo elegir el vestido de novia perfecto

23 abril, 2019 by Nuria Filed Under: bodas Leave a Comment

Hace mucho que no trato el tema de las bodas en el blog y hoy toca. Una amiga íntima se casa y me ha hecho partícipe de la elección de su vestido de novia. ¡Os podéis imaginar la ilusión! El otro día estuvimos hablando y llegamos al punto de que no sabemos ni por dónde empezar. ¿Cómo elegir el vestido de novia perfecto?

He estado leyendo bastantes artículos y he recopilado algunas ideas y conclusiones para que la elección del vestido más importante de tu vida sea un acierto.

Estos son los mejores 5 tips para elegir vestido de novia:

Elige el diseñador y el tipo de traje.

Hoy en día las opciones para elegir el creador del vestido de novia son infinitas. Hay muchísimos diseñadores, con más o menos renombre, tiendas especializadas y modistas. También hay muchas alternativas, ya no es imprescindible ceñirse al vestido blanco largo. Muchas novias llegan al altar en traje de pantalón y chaqueta o con vestidos de novia cortos Pronovias.

Ten la mente abierta pero siendo fiel a tu estilo.

En mi caso he escuchado a un montón de amigas que ya se han casado que eligieron un vestido completamente diferente al que tenían en mente. Pruébate todo tipo de vestidos, déjate aconsejar y no te cierres en banda. Ahora bien, elijas el vestido que elijas, tiene que ir acorde a tu personalidad, a tu estilo, a ti… no puede parecer que vas disfrazada.

Considera la forma de tu cuerpo.

Es posible que el corte que te gusta no sea el que mejor le vaya a tu cuerpo por lo que una vez te lo pruebes no te siente como pensabas.

Hay diferentes formas corporales para las cuales se recomienda un tipo de vestido u otro. Analiza tu cuerpo para saber si tiene forma redonda, de rectángulo, triángulo, triángulo invertido o reloj de arena.

Diferentes tonos de blanco en función del color de tu piel.

Aunque todos los vestidos de novia parecen blancos, este color tiene muchos matices. Hay infinitas tonalidades de blanco. Para novias de tez más oscura se recomienda el blanco puro y el blanco nieve. El blanco roto, por su parte, resulta más favorecedor para aquellas novias con uno tono de piel medio. El blanco marfil es perfecto para novias con piel muy clara.

Pruébate, camina, baila y muévete mucho.

Ve a diferentes tiendas a probarte todos los vestidos que se te antojen. Una vez tengas el vestido puesto, no te quedes solo con tu imagen en el espejo. Camina, siéntate, baila, salta, agáchate, sube los brazos, etc. etc. etc. Si hay algo que no puedes hacer con comodidad, descarta ese vestido. Lo más importante del día de tu boda es que te lo pases bien, disfrutes y no tengas que preocuparte del vestido.

La mejor tienda para tener un primer contacto con vestidos de novia es Pronovias España. En primer lugar porque sus tiendas son un sueño. En segundo lugar porque tienen absolutamente de todo, vestidos para novias de cualquier estilo, talla, cuerpo y gustos. Y en tercer lugar, porque es el prêt-à-porter en moda nupcial: la novia puede elegir, probarse y llevarse directamente a casa el vestido elegido.

Vacaciones en Cerdeña: 6 tips para un viaje perfecto

18 abril, 2019 by Nuria Filed Under: lifestyle Leave a Comment

El verano pasado estuve de vacaciones en Cerdeña y mucha gente me ha preguntado qué me pareció y si es recomendable. Así que he decidido escribir aquí un resumen de la isla por si os puede ser útil. Cerdeña es el destino ideal para unas vacaciones de playa. Esta isla, la segunda en tamaño de las que existen en el mar Mediterráneo, cuenta con una superficie de 24 mil kilómetros cuadrados de variados paisajes así que es perfecta para los amantes de la naturaleza. Es una isla lujosa para los que llegan a ella en barco pero también cuenta con conexiones aéreas low cost y una línea de ferri directa desde Barcelona que permite viajar por libre con coche propio. Esta última opción es genial para familias o grupos.

Esta isla del Mediterráneo se ha convertido en un destino turístico de moda por tres razones: la diversidad de sus paisajes (bosques, grutas marinas, viñedos, antiguas ciudades y playas espectaculares), una gastronomía exquisita y la calidez y hospitalidad de sus habitantes.

Aquí he recopilado 6 consejos para organizar un viaje a Cerdeña:

1. ¿Cómo llegar a Cerdeña desde España?

Existen dos vías para llegar a Cerdeña desde España. La primera es a través de vuelos de mediano y bajo coste que tienen la posibilidad de aterrizar en alguno de los cuatro aeropuertos de la isla. Son vuelos regulares y es fácil encontrar buenas ofertas. La otra vía para llegar a Cerdeña es por medio de ferris que parten desde Barcelona, y esta opción te permitirá llevar tu coche para disfrutar la isla con mayor libertad y ahorrarte así parte del presupuesto para el resto de actividades.

2. ¿Cuándo viajar a Cerdeña?

Cualquier día del año es ideal para pasar una temporada en Cerdeña, aunque los gustos y preferencias de cada turista hacen que algunos meses sean mejores que otros. Los meses de julio y agosto son los más cálidos y de temporada alta, con temperaturas que alcanzan los 30 grados. Fuera de temporada, entre septiembre y octubre, también es posible disfrutar de un clima agradable, con precios más bajos y menos turistas, por lo que todo está más tranquilo y menos masificado.

3. ¿Cómo comunicarse con los sardos?

El turista que visita la isla de Cerdeña quizás se tope con algunos inconvenientes al momento de querer hablar con los habitantes de las ciudades más pequeñas y de los pueblos más aislados. Muy pocos de los lugareños dominan el inglés y las únicas lenguas que hablan son el italiano y el sardo, una lengua romance derivada del latín, que se ha preservado en la isla desde los tiempos del imperio romano, y que a partir de 1997 se ha declarado como segunda lengua oficial de la región.Es muy interesante conocer algo sobre las lenguas romances, y una plataforma como Babbel puede enseñarnos unas curiosidades sobre este tema.

4. ¿Cómo moverse por Cerdeña?

Las opciones para desplazarse por la isla son variadas y su elección depende del presupuesto y de las ganas que se tengan de vivir nuevas aventuras. Para los de presupuesto holgado, la oferta de alquiler de coches es abundante, pero para quienes deseen ahorrar algo de dinero pueden llevar su propio coche a la isla por medio del ferri. Aunque no es uno de los mejores, la isla cuenta además con transporte público y trenes que llevan de un extremo a otro de Cerdeña. Los más afortunados podrán recorrer la isla en barco.

5. Las mejores zonas para visitar de Cerdeña

Las ciudades más importantes de Cerdeña son Alghero y Cagliari. Cagliari es la capital de la región y es una ciudad alegre, rica en historia, arte y cultura a pocos pasos del mar. Alghero es la Riviera del Corallo, por la presencia en sus fondos de coral rojo de la calidad más preciada. También es llamada la Barcelona de Cerdeña por sus influencias catalanas aún presentes en su idioma y en los aspectos culturales. Castelsardo es un pueblo medieval de rara belleza ubicado justo en el medio del Golfo de Asinara. Su centro histórico es muy evocador, tiene calles estrechas y antiguas, lugares típicos y tiendas de artesanía. Nosotros coincidimos con las fiestas del pueblo y lo pasamos genial 😉 Olbia, aunque es una urbe un poco más pequeña, es una visita obligada para el relax. Cerdeña cuenta además con playas paradisíacas de arena blanca y agua cristalina donde podrás disfrutar de paseos a grutas marinas. Para los culturetas, también hay museos y yacimientos históricos.

6. ¿Qué platos típicos probar en Cerdeña?

Cerdeña ofrece una gastronomía única, intensa y llena de colores y sabores. Entre los platos que hay que probar están los culurgiones, una especie de raviolis rellenos con patatas, queso pecorino fresco, ajo y menta. El pan carasau, delgado y crujiente como una oblea, es un acompañante tradicional de la gastronomía de la isla. Una especialidad de la cocina de Cerdeña son los diferentes quesos de la región, una delicia que se puede acompañar con los vinos también elaborados en la isla. Pero en general en Cerdeña se puede comer de todo: pescados, carnes, dulces…